ロードバイクで時速30km維持するための自転車メンテナンス

ロードバイクで時速30km維持するためには自転車のメンテナンスも重要となってきます。例えば油で汚れてほったらかしにしておいたチェーンなど使っているとパワーロスが甚大です。うんこみたいに硬くなってしまったチェーンなど最悪です。適宜メンテナンスが必要です。

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ロードバイクで平均時速30kmの上級者になるための体幹トレーニング

ロードバイクで平均時速30km以上で走ることができれば初心者脱却と言っても間違いありません。どんな大会に出場してもタイムアウトで失格になることはありません。どこに行って走っても恥ずかしくないでしょう。そのレベルにトレーニングで到達しようというのが今回の趣旨です。

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ロードバイクでどうしたら時速30kmを維持できるか?

ロードバイクで走る時、30kmの壁があるとよく言われます。時速25km~30kmになると急激に空気抵抗が大きくなるため、時速30km以上で走るのは難しいためです。時速30kmを維持できれば、もはや上級者クラスだと言っても良いでしょう。ロングライドのレースに出てもリタイヤする心配もありません。
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