なぜ「ポタリング(自転車散歩)」がダイエットに最適なのか?

トレーニング

自転車散歩(ポタリング)はダイエットに最適です。何故か?結論を先に書きますと消費カロリーが多く、膝に掛かる負担も少ないためです。そして自転車で走っていると景色が変わり脳への刺激にもなります。つまり「楽しい」と感じ易いのが自転車散歩(ポタリング)という訳です。

ダイエット目的の運動が失敗する理由

「健康診断が近いから食事制限してるの」「結婚式が近いから痩せなきゃ」「ダイエットのためにジムに通うの」ダイエットに関する話は良く聞きますが、大抵失敗します。何故なら、人は楽しい事しか続けられないからです。

ダイエット自体、本来超簡単なことです。

「摂取カロリー」ー「消費カロリー」ー「基礎代謝」=体重の増減

確実にダイエットする方法

つまり、ダイエットの方法は下記の3つしかありません。

1.食事を減らして摂取カロリーを減らす
2.運動してカロリー消費する
3.筋肉をつけて基礎代謝をあげる

そして、多くの人は何故か体を動かすことを嫌い食事制限をして痩せようとします。運動すること=「つらいこと」と考えるからでしょう。

しかし、食事制限をすれば栄養不足の原因になります。また、運動をしないで食事制限だけで痩せようとすれば運動しないことで体の脂肪はそのままです。

筋肉量が増えなければ基礎代謝が上がらないので、いつまでたっても永久に食事制限をし続けて体重維持をする必要がでてきます。

そんな辛い事、無理に決まっています。しょせん、人は楽しい事しか続けられません。

では、どうすれば良いか?

1.運動して体に筋肉をつけて基礎代謝をあげる
2.運動を楽しく感じられるようにする

正しい体重を維持して健康を確保するにはこの2点しかありません。

ダイエットしたければ運動する。

以上終わり。

こんな当たり前のことを、運動したくないがためにあれやこれやと、上手いダイエット話にのせられて試している話をよく聞きます。

しかし、悲しい事かもしれませんが現実は極めてシンプルです。

ダイエットしたければ運動する。

そのため、楽しく運動できる方法を探す。

さて、楽しく運動すにはどうすれば良いか考えることがダイエット成功の鍵になってくるのですがどうすれば楽しくなるのでしょうか?

自転車散歩ポタリングがおすすめな理由

ダイエットのための運動は何が良いか?人それぞれの回答があるかとは思いますが、私はロードバイクでポタリング(自転車散歩)という選択をお勧めします。

ランニングやウォーキングと比べて遠くまで移動するロードバイクでの運動は多くの景色を見ることができて楽しいからです。

同じ趣味の仲間もできます。

仲間とツーリングにいけば嫌でも長距離をこなすことになります。また、膝への負担も少なく健康的に運動が可能なのもお勧めの理由です。

ロードバイクに乗るという行為は脳への刺激も多く脳のトレーニングにもなると言われています。そして、遠くまでロードバイクで移動したら美味しい物でも何でも好きに食べれば良いと思います。

長く自転車に乗っていればそれくら、カロリーを消費しますし基礎代謝もあがります。

知らない街に行って自転車で散策して良さそうな店を見つけて美味しい物を食べる。楽しそうじゃないですか?それで痩せれるとしたらよくないですか?

しかしながら、ロードバイクだけが運動の楽しみになりうるとも言えません。好きな物は人それぞれなので、それぞれの楽しみを見つければ良いかと思います。

ただ、選択の一つとして考えて見られてはいかがでしょうか?

ダイエット成功の鍵は楽しめる運動を探せるかどうか

という事を頭の片隅に置いて熟考してみてはいかがでしょうか?

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